ข้อดีของการงีบระหว่างวัน ที่มนุษย์ออฟฟิศคู่ควร!

หลายคนเคยได้ยินว่า การนอนหลับที่มีประสิทธิภาพนั้นต้องนอนให้ได้ 6-8 ชั่วโมง แต่สำหรับมนุษย์ออฟฟิศที่ต้องทำงานดึก นอนไม่เป็นเวลา จนส่งผลให้มีอาการเหนื่อยล้า อ่อนเพลียและรู้สึกง่วงนอนในเวลากลางวัน การได้งีบในช่วงเวลาสั้นๆ จึงเป็นอีกหนึ่งทางออกที่สามารถช่วยคุณได้

        “การงีบ” (Napping) คือการนอนหลับที่ใช้เวลาระยะสั้นๆ ต่อครั้งสามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลาเมื่อรู้สึกง่วงนอน เนื่องจากการนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอหรือความเหนื่อยล้าจากการใช้สมอง หรือร่างกายมากๆ อย่างไรก็ดี การงีบหลับระหว่างวันบางคนอาจมองว่าขี้เกียจ หรืออู้งาน แต่จริงๆ แล้ว การงีบหลับมีประโยชน์มากกว่าที่คิด ซึ่งประโยชน์ของการงีบนอนก็มีดังนี้เลยค่ะ

        1.ทำให้เกิดการตื่นตัวทั้งด้านสมองและร่างกายในการทำงาน มีความกระตือรือร้น อาการอ่อนเพลียลดลงอย่างเห็นได้ชัด
        2.ลดความเครียดหรือความหงุดหงิด ทำให้อารมณ์ดี ช่วยผ่อนคลายสมอง เพราะการหลับจะช่วยลดฮอร์โมนที่ก่อให้เกิดความเครียดได้
        3.ทำให้สมองมีประสิทธิภาพในการจำได้อย่างรวดเร็วเพิ่มขึ้น
        4.การเรียนรู้สิ่งต่างๆ มีประสิทธิภาพมากขึ้น โดยเฉพาะการทำงานที่ต้องใช้ความคิดสร้างสรรค์จะทำได้ดีและมีความพร้อมมากขึ้น
        5.สุขภาพโดยรวมดีขึ้น ทำให้ร่างกายปรับสมดุลฮอร์โมนในร่างกาย และซ่อมแซมเซลล์ต่างๆ ได้ดีขึ้น

        หากเรารู้จักงีบในช่วงระยะเวลาที่เหมาะสม ยังทำให้สมองปลอดโปร่ง และหายง่วงได้10-20 นาที เป็นระยะเวลานอนที่เพิ่มพลังงานและความสดชื่นเหมาะสำหรับคนที่ต้องการจะตื่นขึ้นมาแล้วรู้สึกกระปรี้กระเปร่า กระฉับกระเฉง หรือลุกขึ้นมาทำกิจกรรมต่างๆ ได้อย่างคล่องแคล่ว ดังนั้นหากรู้สึกง่วงนอนระหว่างวัน ลองพักงีบดูนะคะ จะได้รู้สึกสดชื่นพร้อมทำงานมากขึ้นค่ะ